肥仔變男神 夜跑秘訣話你知！

減肥是很多人的終身事業吧！最近內地著名節目主持人杜海濤變透過跑步搣甩肥仔形象，成功蛻變為男神！到底他是怎麼做到的呢？

原來杜海濤堅持夜晚跑步兩個月，最終成功減去近20磅肥肉，肥仔變男神，令人驚歎！

杜海濤是湖南衛視藝員，身高183cm，196斤（約180磅），是個名副其實的肥仔。個多月前，杜海濤參加節目《真正男子漢》，決意要減肥。兩個月後，杜海濤已成功瘦身近20磅，形象和氣質完全不一樣了，成為一個男神。

▲ 相片來源：杜海濤微博

微信互相鼓勵　「不跑步會死」

杜海濤之所以能持之以恆，原來背後有朋友支持。他與朋友在微信建立了一個「不跑步會死」的群組，群組裡的規則是每個人每天都必須在群組裡「打卡」，如果沒有打卡，就要在群組裡給大家發紅包作為罰款。據稱，杜海濤展現出超乎常人的堅持和毅力，迄今為止，杜海濤還沒有發過一次紅包。

由於工作關係，杜海濤通常在夜晚跑步，他還在微博上展示了與朋友夜跑的照片。據專家稱，不少人日間忙於工作，夜跑確是不錯的減肥運動。但他指出，夜跑有些事還是要注意的。

▲ 杜海濤在微博發出自己夜跑的照片。（圖片來源：杜海濤微博）

為甚麼夜跑很適合減肥？

• 夜晚涼快，更重要的是紫外線輻射又比較少，可以不用擔心因為跑步而曬傷、曬黑。
   
• 夜跑是上班族的最佳選擇，晚上的時間不會影響工作。
   
• 夜晚空氣比較清新，且大多數人在夜晚的體力好，跑步效率更高。
   
• 夜跑減壓最有效，下班之後沒有後顧之憂的跑步最讓人放鬆。

夜跑前應該做甚麼？

• 千萬不要空腹去跑步，以免出現低血糖或者沒力氣的現象，被迫提早結束。
   
• 吃完飯，休息下再去跑。
   
• 跑前拉筋4分鐘。

夜跑要注意的事項：

• 晚上跑步不能太晚，晚上10時以後不適合劇烈運動。
   
• 別帶耳機，別看手機，容易出現意外。請全身心放鬆，感受自己在活力的細胞之間跳動。
   
• 選擇公園、河邊等一些車流量較少、地面平坦、光線明亮、樹木較多、空氣較好的地方。更需要注意選擇在人多、最好有閉路電視的地方，這樣安全性會比較好。
   
• 準備好帶有熒光的配件、反光手帶、安全頭燈或者帶有熒光的服飾，這些能讓你在黑夜看起來更加顯眼，確保安全性。